コラーゲンは美肌効果があり、女性に人気の栄養素です。 しかし、いい加減に摂取しても本来の効果は得ることができません。 では、コラーゲンの本来の効果を得るためには、どのようにして摂取すれば良いのでしょうか? まず、綺麗な肌を保つのに必要なコラーゲンの摂取量は、5グラム前後です。 この5グラム前後という摂取量を毎日意識することで、美肌を保つことができるといわれています。 そして、コラーゲンを摂取する時間帯は、夕食時がおすすめです。 私達の肌は寝ている時に修復されるので、朝食や昼食よりも夕食時に摂取した方が効率良く作用するでしょう。 また、コラーゲンと一緒に、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6といった栄養素を摂取すると、より一層効果がアップします。 ですから、コラーゲンが含まれた食品を食べる時やコラーゲンサプリメントを摂取する時は、このような栄養素が含まれた食品やサプリメントも一緒に摂取してください。